10個(gè)動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網(wǎng) china.com.cn 時(shí)間： 2009-06-03 發(fā)表評論>>
一套實(shí)用簡單的健身訓(xùn)練法，讓你從繁復(fù)的器械叢林中擺脫出來，找到減脂的快速途徑。10個(gè)動作為一個(gè)循環(huán)，在一個(gè)小時(shí)的時(shí)間里盡可能多地完成循環(huán)組。每周進(jìn)行3次訓(xùn)練，下個(gè)月就是你的show time。
Prisoner Squat 囚式深蹲
雙手十指交叉緊貼腦后，挺胸，肘部往后彎曲。
A 臀肌用力下蹲，屈膝讓身體重心盡可能降低，動作不要過猛保持脊椎的正常彎曲弧度。
B 用力蹬腿，用腿部肌肉力量讓重心上移回到初始位置，不要先抬臀再直腰。
責(zé)任編輯: 楊楠文章來源: 國際在線
