△國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員、主任醫(yī)師 胡廣芹

保持良好的作息習慣非常重要，大家應做到以下幾點。

在睡覺前，應避免攝入咖啡因和酒精；保證良好的睡眠環(huán)境；早睡早起，保證充足的睡眠時間；睡前減少玩手機的時間，可將手機設置成靜音狀態(tài)；夜間要關閉窗戶，以免受涼。

當您感到疲憊、勞累時，一定要及時休息、調(diào)整，為身體“充電”。

審核：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、國家中醫(yī)藥博物館研究部研究員 胡廣芹

策劃：王寧 鄭穎璠

視頻剪輯：張沫